Как правильно выбрать беговую дорожку?

Вы чувствуете, что вам нужно больше двигаться, но на улице всегда жарко? Хотите получать удовольствие от физической активности в комфортных условиях гостиной? Решение уже здесь - беговая дорожка! Но как выбрать тот, который подходит конкретно вам? И чем он отличается от беговой дорожки и эллиптического тренажера?

Начнем с основ. Беговая дорожка на самом деле является лучшей заменой ходьбы на свежем воздухе, она обычно позволяет развивать скорость до 6-7 км / ч. Беговая дорожка позволяет развивать более высокие скорости, что также требует большего размера устройства, чтобы мы могли Беговые дорожки и беговые дорожки позволяют нам работать в основном на мышцы ног и являются лучшими для развития выносливости.В дополнение к этому, они позволяют нам выполнять различные виды действий - аэробные тренировки и, как уже упоминалось, тренировки на выносливость и многое другое. В этом они превосходят эллиптические тренажеры.

С другой стороны, эллиптические тренажеры лидируют по количеству типов мышц, которые активируются во время тренировки — они позволяют нам работать ногами, спиной и даже руками. . Кроме того, во время занятий на эллиптическом тренажере меньше нагрузка на суставы.

Поэтому, чтобы сделать выбор, важно знать, какова цель обучения. Эллиптический тренажер подойдет людям, которые хотят тренировать больше групп мышц, имеют слабые суставы или просто людям, у которых дома нет места для беговой дорожки. Беговая дорожка подойдет тем, кто любит ходьбу или бег трусцой, а также людям, которые хотят разнообразных видов физической активности.

Хорошо, выбор сделан. Что дальше?

Чтобы правильно выбрать беговую дорожку, мы сосредоточимся на нескольких критериях.

1. Ширина дорожки — чем шире дорожка, тем выше скорость нашей деятельности.

• До 45 см — подходит для ходьбы.
• 45–50 см — подходит для легкой пробежки.
• От 50 см — подходит для тренировок любой интенсивности.< / диапазон>

2. Длина рейки - если действительно важна для комфортной тренировки, но выбирать ее следует в соответствии с ростом занимающегося:

• до 1,80 м - не менее 120 см.
• 1,80–2 м – не менее 130 см.
• А если вы особенно высокого роста - не менее 140 см.

Если вы хотите использовать беговую дорожку также для легких пробежек, добавьте 10 см к каждой категории.

3. Мощность двигателя. Для домашней беговой дорожки достаточно двигателя мощностью 6,5–7 л.с. Мощность мотора беговой дорожки измеряется только на пике использования мотора. Чем больше вес кузова, тем больше требуется двигатель. Например, при весе 130 кг для домашней трассы потребуется двигатель мощностью не менее 7 лошадиных сил.

4. Вес тренирующегося. Следуя предыдущему критерию, каждая беговая дорожка также имеет максимальный вес тренирующегося, на что важно обратить внимание. У нас есть широкий выбор, который предлагает варианты для самых полных.

5. Тип двигателя — всего существует два типа: переменного и постоянного тока. Двигатели переменного тока имеют возможность работать в течение длительного времени, а также тише, поэтому дороже. Тем, кто заинтересован в длительном беге около полутора-двух часов, рекомендуется выбирать их. Двигатели постоянного тока действительно более шумные, но они и более отечественные, да и беговых дорожек для домашнего использования с этим типом двигателя на высоком уровне, разумеется, по более низкой цене, довольно много.

6. Наклон — здесь тоже бывает два типа: механический наклон и электрический наклон. Беговые дорожки с механическим наклоном намного дешевле, но процент наклона нужно определять перед тренировкой. Если мы хотим изменить его во время тренировки, нам придется сойти с беговой дорожки, что будет мешать последовательности действий. Электрический градиент дает возможность изменять его процент даже во время активности и имитировать умеренное увеличение.

Важно помнить, что чем ниже уклон, тем более умеренной будет прогулка, и наоборот.

7. амортизация - вам следует выбрать беговую дорожку, которая включает в себя как можно больше мягких амортизаторов, особенно если тренирующийся предпочитает бег или имеет лишний вес. Причина в том, что нагрузка на суставы больше.

Рекомендуется выбирать двойное торможение, чтобы предотвратить травмы и защитить колени и спину.

8. Программы тренировок. Если мы хотим бросить себе вызов, конечно, желательно выбирать беговые дорожки с большим разнообразием программ тренировок. Тренировочные программы помогут нам выполнить правильную деятельность для нашей цели, будь то деятельность по укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, деятельность по сжиганию жира, деятельность по увеличению скорости и выносливости и т. д.

9. Дополнительные функции. Конечно, есть еще много моментов, о которых стоит подумать. Компактность, например, если мы хотим хранить ходунки, очень хорошо выбрать складные ходунки. В настоящее время есть даже модели, которые складываются до уровня, позволяющего хранить вещи под кроватью. Также следует выбирать беговые дорожки с отображением измерения пульса, но важно помнить, что на беговых дорожках и беговых дорожках пульс измеряется в виде осязания, то есть до тех пор, пока есть непрерывный контакт ладони с ручкой. Есть даже модели, которые предлагают подключение AUX для тех, кто заинтересован.

Вот и все, похоже, мы прошли все основы. Отсюда - выбор за вами, удачи!