Польза силовых тренировок для женщин: почему каждая женщина должна начать поднимать тяжести (и прямо сейчас!)

Польза силовых тренировок для женщин: почему каждая женщина должна начать поднимать тяжести (и прямо сейчас!)

Если до сегодняшнего дня вы были убеждены, что силовые тренировки предназначены только для мужчин, желающих поднимать танки, пришло время разрушить этот миф! Все больше и больше женщин во всем мире приобщаются к миру тяжелой атлетики, открывая для себя удивительные преимущества силовых тренировок. Так почему же каждая женщина должна включить тяжелую атлетику в свой образ жизни? Вот причины, которые заставят вас понять, что вы находитесь именно в том месте, если собираетесь начать.

< /п> 1. Ваше тело становится более подтянутым, рельефным и красивым – нет, дело не только в мышцах!
Нет, вам не придется беспокоиться о том, что ваши мышцы лягут на вас, как мужчины от суперженщин – силовые тренировки для женщин в основном приводят к точному тонизированию, подтягиванию мышц и созданию красивых линий, которые подчеркивают ваше тело самым естественным образом. И не забывайте: каждый поднятый килограмм мышц сжигает больше калорий и заставляет вас чувствовать себя великолепно!

2. Крепкие кости = больше лет танцев, бега и походов
У женщин, особенно после менопаузы, может развиться остеопороз (истончение костей), но не волнуйтесь: силовые тренировки — наиболее эффективный способ сохранить кости крепкими и долговечными на долгие годы. Чем раньше вы начнете, тем крепче будет ваш скелет и вы предотвратите травмы в будущем.

3. Процесс сжигания калорий, продолжающийся даже после тренировки – да, это действительно происходит!
После силовых тренировок ваше тело не перестает работать. Мышцы, которые вы нарастили, продолжают сжигать калории, даже когда вы не потеете на тренажерах – это так называемое «дожигание». Вы не только уменьшите жир, но и естественным образом улучшите соотношение мышечного жира, даже в часы отдыха!

4. Уверенность в себе? Купите себе билет!
Каково это поднимать эти гири и чувствовать, что они становятся все легче и легче? Это как чувствовать себя сильным, независимым и, несмотря ни на что, контролировать свое тело. Нет ничего лучше этого чувства выполненного долга, когда ты видишь, что с каждой тренировкой становишься сильнее.

5.Здоровье – не только крепкое, но и умное!
Силовые тренировки не только помогают вам выглядеть лучше, но также помогают улучшить кровяное давление, здоровье сердца, правильную осанку и снижают риск повседневных травм. Так что не просто становитесь сильнее — становитесь сильнее разумным способом, который сохранит ваше здоровье надолго.

6. Ваша энергия – улучшает ваш день!
Чувствуете усталость после рабочего дня? Силовые тренировки могут вернуть вам энергию, которая, как мне казалось, ушла. Ваше тело вырабатывает эндорфины, которые помогают улучшить настроение и уменьшить стресс и беспокойство. Внезапно вы почувствуете оптимизм, жизненную силу и силы противостоять любым вызовам.

7. Нет возраста, с которого нужно начинать: начните сегодня, наслаждайтесь завтра
Силовые тренировки подходят для всех возрастов! Независимо от того, 20 вам или 70 лет, вы можете начать поднимать тяжести постепенно и безопасно. Все, что вам нужно сделать, это начать с легких весов и постепенно увеличивать темп и силу, сохраняя при этом хорошее и комфортное самочувствие.

< /п>

Вкратце:
Силовые тренировки — это гораздо больше, чем просто «хорошо выглядеть» — это ваш способ чувствовать себя хорошо, сильнее и здоровее, а также инвестировать в себя таким образом, чтобы со временем принести результаты. Так что если вы сомневаетесь – не ждите больше! Начните прямо сейчас, даже с легких весов, и увидите, как ваше тело изменится на глазах.

Начните подниматься, увидите результаты!